骨盤矯正体操やストレッチを行い、骨盤の位置を元に戻せば成功！ではありません。
歪みを矯正し、その中にある腸がキレイになって、はじめて骨盤ダイエット成功！と言えるのです。
骨盤の歪みを矯正するには、骨盤矯正体操やストレッチを毎日続けるしかありません。
地道に続けることで、徐々に骨盤の歪みをなおしていきましょう。
骨盤の中にある腸をキレイにするには、どうしたらいいのでしょう。
その方法を紹介します。
１.水分をたくさん摂りましょう。
骨盤が歪むと腸が圧迫されるので、大半の人は便秘で悩んでいるハズです。
水分をたくさん摂れば、便秘が改善されます。
また、多くの女性の悩みである「むくみ」もこれで改善されます。
腸内細菌とは、乳酸飲料やヨーグルト、発酵食品などに含まれている菌のことです。
腸内細菌は、腸の掃除をしてくれます。
骨盤が歪んでいる場合、便秘症状がなくても、腸壁にはりついた便で腸が汚れている可能性が高いです。
腸内細菌を増やせば、汚れが落ちて腸がキレイになります。
また、腸内細菌は余分なカロリーを吸収してくれるので、太りにくく痩せやすい体質へと変わります。
上記の食品を日頃から食べるようにすれば、腸内細菌は簡単に増やせます。
積極的に食べるようにしましょう。
ただし、バランスよく１日３食の食事を摂るのは基本です。
食事が不規則なのに、腸内細菌ばかり増やしても、いい結果が出ないので注意しましょう。
骨盤矯正と腸の掃除で、真の成功を手にしましょう。
]]>骨盤矯正ダイエットのやり方は、雑誌やネットなど色んな所で紹介されています。
ここでは、骨盤矯正ダイエットを成功させるための注意点をご紹介します。
１.骨盤矯正体操は、リラックスできる時間・場所で行いましょう。
気持ちが落ち着いていれば、自ずと筋肉もほぐれます。
筋肉が固まっていては効果が出にくいので、リラックスして行うことが大切です。
２.体操が終わったら、ストレッチやマッサージで体を柔らかくしましょう。
]]> ３.骨盤矯正体操は、毎日続けましょう。数回やっただけでは効果が得られません。４.骨盤矯正体操はゆっくりと行いましょう。
激しく動けば効果がＵＰするわけではありません。
逆に、筋肉を傷めてしまう危険性もあります。
５.どうして骨盤が曲がったのか考えてみましょう。
歩き方、座り方など問題はないですか？いつも体に負担がかかる姿勢をしていませんか？
鏡を見たり、人に聞くなどして骨盤歪みの原因を見つけ、改善しましょう。
数日や数週間などすぐに結果が現れるわけではありません。
しかし、生活習慣を見直しつつ、骨盤矯正体操を気長に続けていけば、効果は必ず現われます。
諦めずに、続けてみましょう。
妊娠して赤ちゃんが大きくなるにつれ、ママの骨盤は歪んだり開いたりします。
そして、出産の時、赤ちゃんは骨盤の真ん中に開いている穴を通って、外の世界に出てきます。
出産時の骨盤のしくみってどうなっているのでしょう？
骨盤は左右３対の骨から出来ています。
これらの骨は、丈夫な靭帯でつながっています。
出産が近くなると、靭帯や子宮口は柔らかくなります。
骨盤をつなぐ靭帯が緩むと、それぞれの骨の間に隙間ができ、骨盤は歪みます。
それと同時に、恥骨結合も次第と開いていきます。
骨盤や恥骨結合が緩むと、赤ちゃんは横向きになって骨盤の中に入ります。
そして、狭い道を通って少しずつ外の世界へ近づくのです。
この状態を放置しておくとどうなるでしょう？
骨盤を開きっぱなしにしておくと、内臓が下に落ちてくるので、お腹がポッコリ出てしまいます。
お尻の周りに脂肪がつきやすくなるので、大きくて垂れたお尻になります。
血行も悪くなるので、冷え性になったり様々なトラブルが起こります。
体質も、痩せにくく太りやすい体質へと変わってしまいます。
また、ストレスもたまりやすくなります。
だから、産後には骨盤矯正が必要と言われるんですね。
産後は骨盤が広がってしまっていますが、逆に考えると、ゆるゆるな状態だからこそ元に戻しやすい時期でもあるんです。
子供を産んだから仕方ないとか、産後はこうなるのが当然だとか思わずに、がんばって骨盤矯正ダイエットを行ってみましょう。
]]>私たちの多くは、骨盤が歪んでいるといわれています。
まずは、自分の骨盤がどんな状態であるか確かめる必要がありますね。
骨盤の歪みを確かめるための、簡単な方法を紹介します。
１.猫背である。
２.あぐらや正座がしにくい。
３.腕の長さが違う。
４.肩の高さが違う。
５.足を組むクセがある。
６.靴の外側が磨り減る。左右を比較すると、磨り減り方が違う。
７.同じ方向にネックレスがずれる。
８.スカートの中心がしょっちゅうずれる。
９.ウエストのくびれの高さが違う。
10.ブラジャーの肩ひもがずれやすい。
11.仰向けで寝れない。寝相が悪い。
12.お尻が四角い、または、ぺっちゃんこ。
■正座をして、骨盤から肋骨までの長さを比べてみる。
大きな違いがあれば、骨盤は歪んでいます。
それ程違いがない方。
仰向けに寝て、腹筋だけで起きてみましょう。
起き上がれない場合、腹筋が弱っているので、骨盤が開いている可能性があります。
■床に仰向けになり、力をいれずに両足をそろえる。
かかとが自然とつき高さが同じ、また、つま先が自然と外に開くなら、骨盤に歪みはありません。
■仰向けになり、足を肩幅に開く。そして、床の高さと骨盤の最も高い位置を測る。
高さが違う場合は、骨盤が歪んでいます。
]]>月経痛とは、生理前に腰や下腹部に一時的に起こる痛みです。
月経痛は、子宮が収縮する時に起こるものですが、骨盤に歪みがあると痛みが増します。
その理由を説明します。
子宮は、靭帯によって骨盤の中に収められています。
つまり、骨盤が歪むと靭帯が過度に引っ張られて、緊張状態になります。
その結果、子宮の収縮が起こり、痛みが生じるのです。
月経痛の痛みは、人それぞれです。
しかし、激しい痛みで仕事や勉強が手につかないくらいという方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いでしょう。
では、骨盤の歪みをチェックしてみましょう。
]]> １.硬い床に何も敷かずに座ります。お尻にある仙骨という骨に痛みを感じますか？
痛みを感じた方は、仙骨が飛び出ている（骨盤が歪んでいる）証拠です。
月経痛の激しい痛みは、仙骨の飛び出しが原因だと思います。
月経は毎月くるものだから、そのたびに激しい痛みと戦うのはつらいですよね。
骨盤矯正を行って、痛みから解放されませんか？
骨盤矯正は、簡単にはできません。
体操やストレッチなどを、地道に毎日続けていくことで徐々に矯正されます。
面倒臭いかもしれませんが、諦めずに続ければ骨盤の歪みは戻りますし、激しい月経痛ともサヨナラできます。
骨盤矯正に成功した場合、メリットは月経痛からの解放だけではありません。
色んな悩みが解消されるので、ぜひ骨盤矯正を試してみましょう。
ホルモンバランスが崩れるので肌荒れ、生理不順、更年期障害などの原因となります。
肩こりや腰痛に悩まされたり、肥満になりやすくなります。
その他、骨盤の歪みが原因となるトラブルはたくさんあります。
骨盤矯正体操など、骨盤矯正法が話題になっていますね。
体操を毎日続けている方、エステの骨盤矯正コースを受けている方、カイロプラクティックで骨盤矯正を行っている方・・・。
色々いらっしゃると思いますが、できるだけ手間もお金もかけずに骨盤矯正を行うなら、骨盤矯正ベルトがオススメです。
骨盤矯正ベルトには、色んな種類があります。
通気性がよくムレにくいもの、体にフィットするもの、強い力で骨盤を絞めるものなど色々あり、値段も様々です。
ベルトを購入の際は、それぞれの特徴を把握して、自分にあったものを選ぶようにしましょう。
腰痛持ちの方に適した骨盤矯正ベルト、妊娠中・出産後用の骨盤矯正ベルトなどもありますよ。
特に、産後は骨盤が歪みやすいので、ベルトで引き締めておくといいと思います。
骨盤矯正ベルトを締める際の注意点をご紹介します。
１.着けはじめは、長時間使用しないようにしましょう。２時間くらいの着用から始めて、徐々に時間を延ばしましょう。
２.下着シャツなど何か１枚着てからベルトを着用しましょう。
骨盤矯正ベルトは、最もラクな骨盤矯正法なので、ぜひお試しください。
]]>骨盤は、上半身と下半身をつないでおり、２足歩行をする人間にとって、とても大切な部分です。
そのため、骨盤に歪みが生じると、体の至るところにトラブルが発生します。
骨盤矯正体操、骨盤矯正グッズ、骨盤矯正エクササイズなど色んな矯正法はあります。
自分にあった方法を見つけて、ぜひ、骨盤矯正に挑戦してみましょう。
現代人には、猫背など悪い姿勢の人、X脚やO脚の人が多いですよね。
長時間体に負担がかかる姿勢を続けると、姿勢は悪くなります。
そして、姿勢を悪くする原因のひとつが、骨盤の歪みや開きとされています。
骨盤の歪みや開きから起こるトラブルは、他にもたくさんあります。
骨盤の歪みを放置しておくと、ヘルニアなどの病気になる危険性もあります。
男性の場合、骨盤の歪みが原因で精力が減退する可能性があります。
女性の場合、不妊・激しい月経痛・生理不順に悩まされる可能性があります。
歪みによって体のバランスが崩れるため、色んな場所でトラブルが起こるのは当然ですよね。
骨盤矯正を行えば、メリットはたくさんあります。
実際、骨盤矯正に成功した人からは、これまでの体の不調が改善されたという声も多いんです。
長年の頭痛が治ったり、腰痛が治ったり、ぽっこりお腹がへこんだり、むくみがなくなったり。
脚がすっきりと細くなったり、ダイエットに成功したり、生理不順がなくなったり・・・・。
性別に関係なく、骨盤矯正に成功して悩みが解消された方はたくさんいらっしゃいます。
あなたも是非、骨盤矯正をして色んな悩みを解決しませんか？
本来、脚は股関節から足首まで真っ直ぐであるハズです。
しかし、様々な原因で両膝が曲がってしまうと「O脚」になってしまいます。
O脚が日本人に多い理由は、日本人の生活習慣と大きく関係しています。
あぐらや横座りは、O脚の原因となりやすいようです。
これらの姿勢がクセになっているという方、結構多いのではないでしょうか？
O脚になると、色んなトラブルが起こります。
太ももの内側やお尻の筋肉が衰えるので、体脂肪がつきやすくなります。
また、むくみやすい体質になります。
O脚を改善するには、骨盤矯正ダイエットをする必要があります。
骨盤の歪みがなくなれば、自ずとO脚も元に戻ります。
O脚がなおれば、脚はすっきりと、細く、長く見えるようになります。
また、たるんだお尻も引き締まり、理想のヒップラインを手に入れることができます。
これまで下半身に自信がなくて洋服で隠していた方も、堂々と見せれるようになるでしょう。
今まで色んなダイエット法を試してきたのに、なかなか結果が現れなかった方。
他の部分は痩せたのに、下半身だけはどうしても無理だった方。
骨盤の歪みや脚の歪みがある可能性が高いです。
骨盤矯正ダイエットで、今度こそダイエットに成功しましょう。
あなたの内もも、どんな状態ですか？
以下の方法で調べてみてください。
１.仰向けになり、両足の親指同士をつける。
２.誰かに両足の先を外へ引っ張ってもらう。片手と両手で２回引っ張ってもらう。
３.親指を離さないように我慢する。
この結果、親指が離れなかった方、あなたの内ももは引き締まっています。
簡単に離れてしまった方、骨盤矯正体操の必要があります。
片手なら離れなかった方、体操を少しがんばって、もう少し引き締めたほうがいいでしょう。
内ももを鍛える骨盤矯正体操は、難しくありません。
]]> １.仰向けになり、手足を真っ直ぐのばす。内ももの筋肉は普段あまり使わないので、衰えやすいです。
筋力が衰えても、普段の生活ではあまり気づきません。
ですが、たとえ衰えてしまっても簡単な骨盤矯正体操ですぐに鍛えることができます。
内ももは、筋肉よりも脂肪が多いので、筋力がつけやすいのです。
内ももの筋肉を鍛えると、色んな悩みが改善されます。
生理痛、生理不順、便秘なども改善されますし、足やヒップの形もよくなります。
時間がかかる体操なら面倒ですが、これくらいなら苦にならずできそうですよね。
効果は比較的早く現われると思うので、ぜひ、内ももを鍛える骨盤矯正体操を試してみてください。
]]>そして、骨盤に歪みがある人の大半が悩んでいるのが、便秘です。
骨盤が歪むと、どうして便秘になるのでしょう？
その理由を説明します。
本来、骨盤は、逆三角形をしています。
そして、骨盤の中には、様々な臓器が入っています。
骨盤が歪んだり開いたりすると、内臓がどんどん下に下がり、その結果ぽっこりお腹になります。
本来骨盤内におさまるべき内臓が、定位置から外れると、それらは腸や膀胱を圧迫します。
その結果、便秘になってしまうのです。
骨盤内にきっちりおさまるべき腸がだらっと垂れ下がると、腸の働きが悪くなります。
大腸の動きが悪くなると、便をうまく送り出せなくなるので、便秘になってしまいます。
腸の働きが鈍くなることで起こる便秘を、「弛緩性便秘」といいます。
この種の便秘は、若者から中高年まで、幅広い年齢層の人を悩ませています。
便秘は、老廃物が体内にたまってしまう状態なので、肌荒れや吹き出物など色んなトラブルを起こします。
また、便秘の時はイライラするし、精神的にもよくありません。
骨盤矯正ダイエットを行えば、便秘は解消されます。
骨盤矯正で歪んだ骨盤を戻すことは、すぐにできることではありません。
しかし、地道に続ければ、必ず骨盤は矯正されます。
骨盤矯正を行い、便秘を解消し、健康的で美しいボディを目指しましょう。
]]>骨盤矯正エクササイズをする際、オススメのグッズがあります。
それは、骨盤矯正パンツです。
骨盤矯正パンツは、骨盤矯正のサポートをしてくれます。
履くだけで骨盤を支えてくれるので、腰が安定するのです。
骨盤矯正パンツは、スウェットパンツのような作りで、動きやすく吸汗性にも優れています。
そのため、骨盤矯正エクササイズをする時だけでなく、ウォーキングやジョギングをする際にもオススメです。
●腰痛持ちの方で、病院で治療を受けている場合は、医師に相談しましょう。
●寝ている時は、使用しないようにしましょう。
●連続使用は１〜２時間までとしましょう。
長時間履くと、体に負担がかかるし、ムレてしまいます。
●使用上の注意をよく読み、正しい使い方をしましょう。
また、骨盤矯正パンツは、あくまでサポートのためのグッズです。
治療グッズと勘違いしないようにしましょう。
骨盤矯正に成功すると下半身が引き締まるので、腰周りや足がスッキリとします。
また、冷え性やむくみ、生理不順など色んな悩みも改善されます。
骨盤が歪んでいる方は、絶対に歪みをなおしたほうがいいですよ。
これを機会に、骨盤矯正を始めてみましょう。
「骨盤たたきダイエット」のやり方を説明します。
まずは、基本編です。
１.固めのじゅうたんの上に、うつ伏せに寝ます。体の力を抜きましょう。
２.両手でほおづえをつきます。体の中心を意識しましょう。
３.右足のかかとでお尻を３回叩きます。
４.左足のかかとでお尻を３回叩きます。
５.左右１セットで、６セット行います。
左足が叩きやすい、右足が叩きやすいなど、左右で感覚が違う方。
骨盤が歪んでいる証拠です。
その場合は、ラクな方の足で３回叩きましょう。
]]> 次に、応用編です。１.仰向けに寝て、足を開きましょう。
２.床にかかとをつけ、両足をできるだけ離します。
３.息をゆっくり吸いつつ足を浮かします。
４.足が３０ｃｍくらい上がったら、５秒キープします。
５.息を吐きつつ、足を降ろします。
６.これを、３回行います。
この体操は、骨盤が開いている場合に行いましょう。
１.仰向けに寝て、足を開きましょう。
２.床にかかとをつけ、両方の親指をくっつけます。
３.ゆっくりと息を吸いつつ、足を浮かせます。
４.両足を３０cmくらい上げたら、５秒キープします。
５.息をはきつつ、足を下げます。
６.これを、３回行います。
この体操は、骨盤が閉じている場合に行いましょう。
「骨盤たたきダイエット」あまり難しくはないですよね。
ただ、最初は無理せず、基本編だけ行いましょう。
そして、慣れたら応用編へと、少しずつレベルアップしていきましょう。
骨盤を矯正すれば太りにくく痩せやすい体質になりますが、メリットはそれだけではありません。
血行がよくなるので肌もキレイになるし、体中の様々なトラブルが解決されます。
たくさんのダイエット法がありますが、中には体重は落ちるけど体調を壊してしまったり、肌荒れがひどくなるなど欠点が多いものもありますよね。
その点、骨盤矯正ダイエットには、大きな欠点がありません。
強いて欠点をあげるとすれば、毎日続けなければならないということでしょうか。
骨盤矯正ダイエットの方法には、体操やストレッチがありますが、これらは続けないと意味がありません。
たまに行ったり、思い出した時だけでは効果が得られません。
毎日続けることって、意外と難しいですよね。
仕事や遊びで遅く帰宅した時、体調を崩した時など、阻むものはたくさんあると思います。
無理して続けようとするとそれがストレスとなってしまう人も多いと思います。
そこで、骨盤矯正ダイエットが面倒だと感じないようにするためのコツを紹介します。
例えば、デスクワークをしている人なら、ちょっと息抜きしたい時に座ってできる骨盤矯正体操を行う。
立ち仕事の人は、暇な時に立ったままできる骨盤矯正体操を行う。
湯船の中で、簡単にできる骨盤矯正体操を行う。
これなら、毎日続けていけそうですよね。
帰宅してから体操の時間を設ける計画を立てると続けるのが難しいので、何かのついでに行うといいと思います。
基本の体操は会社やお風呂、帰宅後に時間があったらマッサージやストレッチを行うくらいがいいでしょう。
骨盤は、日常生活の些細な行動がきっかけで歪んでしまいます。
例えば、体に負担がかかる座り方・立ち方・歩き方、高いヒールの靴、バッグの持ち方などが歪みの原因となります。
生活習慣を振り返り、日常から少し注意するだけでも骨盤矯正へとつながります。
あまり肩に力をいれずに、気長に少しの努力を続けていきましょう。
骨盤が歪んだままだと痩せにくいですし、体に様々なトラブルが起こります。
歪んだ骨盤は元に戻す必要があります。
骨盤矯正法は色々ありますが、その1つが「骨盤矯正ストレッチ」です。
「骨盤矯正ストレッチ」のやり方は、雑誌やインターネットでも調べることができます。
解説ビデオやDVDなどもありますね。
やり方はそれ程難しくもないので、DVDを見ながら毎日続けてみましょう。
骨盤矯正ストレッチは、毎日続けることで効果が現われます。
思い出した時に、たまにしても意味がありません。
ストレッチをする時間を決めて、DVDを見ながら毎日がんばりましょう。
「骨盤矯正ストレッチ」を教えてくれるスクールはたくさんありますよね。
体型が気になるけれど、小さな子供がいるからスクールには通えないという方。
現在は、子供も一緒にできるスクールなどもありますよ。
スクールには仲間もたくさんいますし、子供と一緒にできる趣味ができたと思えば続けたくなりますよね。
それに、自宅でするのとは違い、お金を払って行うから、比較的続けやすいと思います。
スクールのメリットは、続けやすいということだけではありません。
スクールでは、骨盤についてや骨盤ストレッチのやり方など詳しく説明してくれますし、色んな指導があります。
正しい知識を持ち、正しいやり方でストレッチができるので、効果的だと思いますよ。
骨盤矯正ストレッチは、地道に続ければ効果が現われます。
骨盤の歪みがなくなれば、ぽっこりお腹や下半身太りなど色んな悩みが解決されるので、がんばりましょう。
冷え性の人、ぽっこりお腹の人、下半身太りの人、ぺちゃんこお尻の人、腹筋が弱い人、姿勢が悪い人・・・。
骨盤が開いている人の多くは、このような悩みがあるようです。
骨盤の開きを治すには、骨盤矯正が必要です。
骨盤矯正法には、骨盤矯正体操、骨盤矯正ストレッチなど色んな方法があります。
骨盤の開きを改善するための、骨盤矯正体操を１つ紹介します。
これは、骨盤の歪みをなおして、正しい位置に戻す体操です。
これを何回か続けて行います。
体操が終わったら、「大」の字になって少しの間休みます。
これは、とっても重要です。
体操後にすぐ立ち上がると、せっかく戻した骨盤の位置が、元に戻ってしまう可能性があるからです。
体操の効果を出すためには、必ず「大」の字で休みましょう。
骨盤矯正には、根気が必要です。
体操をしたからといって、すぐに開きが改善されるわけではありません。
しかし、地道に続ければ必ず成果が出るので、焦らず気長に、骨盤矯正体操を続けてみましょう。
ぽっこりお腹や下半身太り、腰痛、冷え性、生理不順、生理痛・・・。
骨盤矯正を機に、これまでの悩みとサヨナラできるといいですね。