骨盤矯正体操のやり方
骨盤の歪みは、大半の女性にあると言われています。
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骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分なので、歪んでしまうと全身に様々なトラブルをもたらします。
そこで、骨盤の歪みに気づいたら、元に戻す必要があります。
骨盤矯正にはいくつかの方法がありますが、その１つ「骨盤矯正体操」がオススメです。
骨盤矯正体操のやり方
１.両足を肩幅にしっかりと開いて立ち、膝を軽く曲げます。
２.腰に手をあて、ゆっくりと腰を回します。頭は動かさず、腰だけで大きな丸を描く感じです。
これを、左回り１０回、右回り１０回行います。
３.足を開いた状態に戻し、上体をゆっくりと前に倒します。
息をはきながら、床に手をつけるような感じです。
４.体を起こして腰に手をあて、上体を後ろに反らします。ゆっくりと行いましょう。
５.１.〜４.を１セットとして、１０回行います。
６.足を開いた状態で、股関節に右手、太ももに左手をあて、右側真横に上体を倒します。
手を逆にあてて、左側へ状態を倒します。
左右を１セットとして、１０回行います。
骨盤矯正体操のポイントを紹介します。
１.無理をせず、少しずつ行いましょう。１度に頑張りすぎたからといって、効果が得れるわけではありません。
慣れてきたら回数を少しずつ増やしていきましょう。
２.それぞれの動きは、膝を伸ばしたまま行いましょう。
３.体操は、できれば入浴後に行いましょう。体がほぐれている入浴後は、体操に適した時間です。
また、寝る前に少し運動すると、よく眠れるみたいですよ。
４.早く体操の効果を出すために、骨盤を固定した状態で骨盤矯正体操を行いましょう。
コルセットなどを使えば、簡単に固定することができます。
骨盤矯正体操を気長に続ければ、効果は必ず現われるので、諦めずに毎日がんばりましょう。
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