ピラティスとヨガ

ピラティスは、最近話題のエクササイズです。

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このエクササイズは、１９００年初めに、ドイツ人看護士のピラティスによって開発されました。
もともとは、負傷した兵士のためのリハビリ法だったみたいです。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることが目的です。
胸式呼吸を行いながら、常に体を動かしてエクササイズを行います。

ピラティスには、ヨガや太極拳の要素が入っており、体に負担をかけずにインナーマッスルを鍛えます。
ピラティスでは、体の内側の筋肉が鍛えられます。

そのため、体脂肪が減り、その結果体が引き締まります。
また、代謝がよくなり、脂肪も燃えやすくなるので、太りにくく痩せやすい体質に変わります。

代謝が上がると血行もよくなるので、肌もキレイになります。
猫背も直って姿勢もよくなり、腰痛・肩こりなどの悩みも解消されます。

ピラティスと同様、ヨガも話題ですよね。
どちらも同じようなエクササイズだと思っている方は多いと思いますが、実は全く違います。

ヨガは、精神面を鍛えるのが目的です。
腹式呼吸を行いながら、静かにポーズをとったり、瞑想をしたりするエクササイズです。

ピラティスとヨガ、目的、呼吸法、エクササイズのやり方など全然違いますよね。

しかし、どちらも美しく健康になるためには有効的なエクササイズです。
また、ピラティス・ヨガともに骨盤を矯正する効果もあります。

体型や体質が変わり、痩せやすい体にもなるので、ダイエットをしたい方もぜひお試しください。

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