骨盤矯正のための日常生活の見直し
骨盤は、日常生活で行う様々な動作が原因で、歪んだり開いたりします。
骨盤が歪んでしまうと、体の至るところに色んなトラブルが起こります。
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骨盤の矯正は簡単ではなく、長い時間をかけて行う必要があります。
しかし、その方法は簡単なので、比較的続けやすいと思います。
日常生活の中で少しだけ注意を払えば、骨盤は矯正されますよ。
具体的にどんなことをすればいいか、紹介したいと思います。
ハイヒールなど、かかとが高い靴を履いている方。できるだけ、かかとが低い靴に替えましょう。
足の外側に力を入れて歩くクセがついてしまうので、次第に骨盤が開いてしまいます。
がに股の方、意識して内股にするようにしましょう。
立っている時、歩いている時は、足の親指の内側に力をいれる習慣をつけましょう。
バッグをいつも片方の肩にかけている方は、交互にかけるようにしましょう。
意識して姿勢をよくしましょう。
足を組むクセがある方は、できるだけやめましょう。
どうしても止めれない方は、同じ組み方をするのではなく交互に組むようにしましょう。
椅子に座る時は、背中を真っ直ぐ伸ばしましょう。
そのためには、イスに深く腰掛けるといいです。
寝るときは、仰向けで寝ましょう。
できるだけ、腹式呼吸をしましょう。
暇な時間ができたら、腹式呼吸をしてみましょう。
これくらいなら、簡単にできるとは思いますが、あまり気にしすぎるのもよくないので気づいた時に行うようにしましょう。
次第に習慣となるのが理想です。
まずは、日常生活の見直しをして、骨盤矯正を開始しましょう。
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