骨盤矯正で骨盤の開きを改善
骨盤が開いている人は、いろんな症状に悩んでいます。
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冷え性の人、ぽっこりお腹の人、下半身太りの人、ぺちゃんこお尻の人、腹筋が弱い人、姿勢が悪い人・・・。
骨盤が開いている人の多くは、このような悩みがあるようです。
骨盤の開きを治すには、骨盤矯正が必要です。
骨盤矯正法には、骨盤矯正体操、骨盤矯正ストレッチなど色んな方法があります。
骨盤の開きを改善するための、骨盤矯正体操を１つ紹介します。
これは、骨盤の歪みをなおして、正しい位置に戻す体操です。
１.仰向けに寝て、膝を９０度に曲げます。足を肩幅に広げます。
２.腕を両脇につけ、手のひらの内側を大股につけます。
３.腰を持ち上げます。膝から肩まで真っ直ぐになるように持ち上げたら、７秒キープ。
４.腰を少しずつ下げ、体の力を抜きます。
これを何回か続けて行います。
体操が終わったら、「大」の字になって少しの間休みます。
これは、とっても重要です。
体操後にすぐ立ち上がると、せっかく戻した骨盤の位置が、元に戻ってしまう可能性があるからです。
体操の効果を出すためには、必ず「大」の字で休みましょう。
骨盤矯正には、根気が必要です。
体操をしたからといって、すぐに開きが改善されるわけではありません。
しかし、地道に続ければ必ず成果が出るので、焦らず気長に、骨盤矯正体操を続けてみましょう。
ぽっこりお腹や下半身太り、腰痛、冷え性、生理不順、生理痛・・・。
骨盤矯正を機に、これまでの悩みとサヨナラできるといいですね。
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