骨盤たたきダイエットの方法

「骨盤たたきダイエット」ってご存知ですか？
これは、脂肪を効率よく燃やすためのダイエット法です。

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「骨盤たたきダイエット」のやり方を説明します。

まずは、基本編です。

１.固めのじゅうたんの上に、うつ伏せに寝ます。体の力を抜きましょう。
２.両手でほおづえをつきます。体の中心を意識しましょう。
３.右足のかかとでお尻を３回叩きます。
４.左足のかかとでお尻を３回叩きます。
５.左右１セットで、６セット行います。

左足が叩きやすい、右足が叩きやすいなど、左右で感覚が違う方。
骨盤が歪んでいる証拠です。

その場合は、ラクな方の足で３回叩きましょう。

次に、応用編です。

１.仰向けに寝て、足を開きましょう。
２.床にかかとをつけ、両足をできるだけ離します。
３.息をゆっくり吸いつつ足を浮かします。
４.足が３０ｃｍくらい上がったら、５秒キープします。
５.息を吐きつつ、足を降ろします。
６.これを、３回行います。

この体操は、骨盤が開いている場合に行いましょう。

１.仰向けに寝て、足を開きましょう。
２.床にかかとをつけ、両方の親指をくっつけます。
３.ゆっくりと息を吸いつつ、足を浮かせます。
４.両足を３０cmくらい上げたら、５秒キープします。
５.息をはきつつ、足を下げます。
６.これを、３回行います。

この体操は、骨盤が閉じている場合に行いましょう。

「骨盤たたきダイエット」あまり難しくはないですよね。

ただ、最初は無理せず、基本編だけ行いましょう。
そして、慣れたら応用編へと、少しずつレベルアップしていきましょう。

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